有小伙伴问我，
市面上这么多体脂秤，
品牌不一样价格不一样，
测出来的数据也不一样，
到底哪个准？
这个牌子可以测十几项数据
那个型号可以测二十几项
到底买哪个好？
这么多数据，看着很深奥的样子
不管什么牌子的秤，
一般长的都差不多，
有几个形状数量不同的金属片。
目前市面上的所有体脂秤，
都是用生物电测量，
根据脂肪和其他身体部位导电性的不同，
通过一系列的算法，计算出来有多少脂肪。
身体皮肤一定是直接接触金属的
（健身房的体脂仪原理差不多）
测量的时候要光脚（不然只能测体重）
算法中的有些数据，
是统计学上的比例，
对于一些经常运动的人，
或者生理情况和“一般情况”不一样的人，
就容易出现偏差了。
为什么？
这就得说说体脂率是怎么来的
体脂率，顾名思义，
就是体脂在身体中的比率。
再说细点，就是体脂和体重的比，
体脂率=体脂重量/体重。
那么体脂率“准不准”
就看体脂重量和体重这两项了，
毕竟“/”只是一个数学符号而已。
下图是京东某品牌体脂秤的说明
产品官方介绍的已经很清楚了，
成长期儿童，高龄人士，
健身或运动为职业的人士，
仅体重信息可靠。
有些体脂秤的介绍里没有这些，
是不是就能测的准了？
呵呵……
让我们姑且把说了的叫诚实。
先说第一个因素：体脂
小学数学老师已经告诉我们，
无论分子还是分母发生了变化，
这个分数都是会变的。
显而易见，
无论体脂的重量发生了变化，
还是体重发生了变化，
都会影响到体脂率。
体脂是不会在一两天内发生大的变化的，
毕竟在减掉一公斤脂肪需要多久？
咱们已经说过，
一公斤脂肪的热量是大卡，除非抽脂，
否则一天根本不可能额外消耗掉大卡的热量~
不信你们来算算自己一天能消耗多少
体重65公斤的人要连续跑15个小时才能消耗掉大卡的热量……
敲黑板！！！大家注意这里~~
因为是减脂，
只有比平时额外消耗的，
才能算作能量缺口！
（基础代谢虽然是大头，可是你每天都在基础代谢啊）
第二个因素：体重
体重的变化就比较容易了，
吃饭喝水上洗手间，
都会让我们的体重在短时期内迅速变化。
你想啊，你喝了一瓶ml的矿泉水再称，
和你拿着一瓶水站秤上有啥区别！！
你吃了一只羊腿，和拎着一只羊腿站秤上有啥区别！！
我就想不明白，
那些说昨天吃多了又长了几斤的……
你为什么要把食物的重量和自己一起放秤上呢？
说的好像吃了就长你身上一样。
来，跟我念一遍，
一公斤脂肪的热量是大卡。
减一公斤要消耗大卡，
长一公斤也要增加大卡，
大卡是什么概念？
拿热量比较高的薯条可乐汉堡来说，
下面这个套餐是大卡左右
想吃够大卡，你也得吃8个套餐
（认真脸，也就是你要吃8个汉堡8份薯条8瓶可乐），
当然由于你身体还是要消耗热量的，
所以实际上就算你吃了这么多，
身体也只剩了多大卡而已，
（这么算，应该是吃9个套餐才能凑够长一公斤脂肪的热量了）
什么？你说你吃不完？
那我不管。
这也不是说你能使劲吃，
毕竟一个月多吃这么一顿套餐，
一年多摄入的热量也能不知不觉让你长一公斤脂肪了
不能小看时间的力量……
由于体重的变化，体脂率自然也会跟着变
那用体脂秤还有意义吗？
还是有的
虽说体重变的比女孩的心思还快，
可咱们还是能找到规律的，
比如，每天在同一时间段同一状态下测体重
（比如上厕所后，吃饭前），
那么体重受到的影响就小了很多。
且体重的增加，
有可能是肌肉量增加，
毕竟不经常锻炼的人如果肌肉量偏低，
那么运动一段时间肌肉量增加是很正常的事儿，
肌肉的密度比脂肪大，
所会出现看上去瘦了，
体重却不变甚至增加的情况
在测量状态相对稳定的时候
（同一台设备）
体脂率比上个月增加了？
那么变肥是个不争的事实……
在不同品牌之间没有什么可比性
毕竟有可能算法都不一样……
至于其他数据，不管是多少项，
都是根据体重，年龄，身高计算出来的。
（如果不输入这些数据，基本就啥也出不来了）
不用其他设备，
告诉我你的身高年龄我也能算出来！
对，是算，并不是实际测量值~
回复“我要减肥”
带你走出减肥误区
苹果用户打赏专用
阅读排行榜
TOP1减掉一公斤脂肪需要多久？
TOP2你喝进去的糖，超乎你的想
TOP3你对器械的态度，就是你对训练的态度
阅读原文，看看怎么减肥。
不爱运动的Sunny觉得有用？赞一下吧